冷え性対策の食事 1 熱を作る食べ物、食べ方 朝は炭水化物とタンパク質を取ろう 　体の中から温かくするには食事の取り方が大切です。体の中で熱を作ってくれる材料はご飯やパン、麺などの炭水化物や卵や肉、魚...